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Un regreso a clases saludable

Te comparto algunas sugerencias que espero te ayuden en tus preparativos del back to school
Calgary · Publicado el: 13 agosto, 2019

Quizás muchos se identifiquen con mi confesión, pero, si pudiera elegir tener un poder en el mundo, sería el darle la capacidad a todos los padres para que educaran el paladar de sus hijos y los alimentaran, como mis padres y mis abuelos lo hicieron conmigo.

En ocasiones, nos dejamos llevar por el apuro y el bolsillo, olvidándonos de que la buena cocina es parte de nuestros valores, de nuestra salud y de nuestra herencia, sobre todo entre nosotros los hispanos.

El regreso a clase debe de ser un plan de familia, un ajuste en el estilo de vida de grandes y chicos, pues nos afecta a todos en el hogar.  Así que inspirado en eso, te comparto algunas sugerencias que espero te ayuden en tus preparativos del back to school.

  • Las hora de ir a dormir debe ser ajustada. Así como las horas de video juegos o juegos en el teléfono.
  • Haz tiempo para el ejercicio físico, sobre todo si tus niños no hacen deporte adicional en la escuela.
  • La buena alimentación se relaciona con la conducta y eso empieza por el desayuno.
  • Prepara un menú en el fin de semana. Y así adelantas algunos platos de la semana.
  • Evita todo lo procesado, los jugos que no sean 100% natural y controla las azúcares.
  • Compra panes, snacks, jamones y quesos que sean lo más natural posible.
  • Hazlos comer más frutas y vegetales. Llévalos a la lonchera y al plato en casa.
  • Cuando hagas la cena, cocina el doble y que se lleven un poco en la lonchera.
  • Hazlos comer más granos, prepara más arroces y sopas como lo hacían nuestras abuelas.
  • Prepara proteínas frescas. Pollo, cerdo, pescado, huevo, atún, pero todo hecho en casa, nada de bolsa o congelado y si es orgánico o free range, mejor todavía.
  • Compra ingredientes que te duren mucho y te ayuden a resolver en cualquier momento.

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Las ideas siempre sobran.  Permíteles crecer con un buen paladar, lleno de antojos por ingredientes frescos, de calidad y dejando afuera todo lo procesado.  Recuerda, no somos más inteligentes comiendo rápido y barato.  Tanto para tí, como para ellos, aplica el dicho somos lo que comemos.

Doreen Colondres es latina, una viajera incansable graduada y certificada en cocina y vinos. Síguela en las redes @DoreenColondres, visita su web www.LaCocinaNoMuerde.com o adquiere su libro en Amazon.

La cocina no muerde

Doreen Colondres

“Amo la cocina, enseñar lo que conozco” – dice la chef Doreen Colondres, destacada presentadora de TV y escritora que nos convencerá que cocinar es fácil, divertido, relajante y saludable.

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